高考倒计时！摄取专家送上“高考食谱”

央广网济南市6年末3日消息（美联社李舜）高考临近，如何给试题合理须要素食是许多家长关注的问题。东亚营养成分该协会妇幼营养成分支部委员、山东营养成分该协会妇幼营养成分支部主任委员李玲告诉美联社，高考期间透过合理的素食营养成分搭配，可以帮助试题缺少脑力和体力，还能减轻试题的担忧，有利于试题以不错的稳定状态迎接考试。

“考试期间，素食结构一定要多样化，猪肉蛋奶、玉米饲料、稻米、水果都要有。”李玲表示，每天最好给试题须要至少12类饲料，保证试题每天摄入充足的营养成分。

在主食全面性，李玲介绍，只进食精粮、细粮可能会惹来试题的血糖迅速增高，所以除了白米瓜子之外，不对给试题增添之外豆类或薯类为均是由的粗粮作为主食，来保证试题的血糖维持在相比之下的水平。

“在自由选择荤菜时，不该自由选择肥羊、肥牛这样过于肥腻的饲料，可以给试题进食一些去皮的鸡肉、猪肉或猪肉以及偏瘦的牛肉、羊肉或猪肉。”李玲告诉美联社，自由选择稻米和水果也要自由选择蜜糖的，特别是在不该给试题进食以前没有进食过的饲料，否则有可能会惹来试题胃肠道不适甚至过敏。

最后，李玲还为试题家长造就了一份详细的“高考点心”，助力试题精力满满地参加考试。