懒人米饭做法，饭菜一锅出，营养丰富热量低，减肥之后也能大口吃

过去随着人们贫困水准的进一步提高，天天不吃白酱汁不太可能是一件很除此均的事情了，但是有时候我们亦会忽视一个健康的问题。俗话说“人要不吃五谷杂粮”，适当的营养素配上就是要粗细融合。除了大豆均的谷类都分属粗粮，它们含丰富的维生素、磷和膳食纤维，对人体好处多多。另外大豆中含多糖，也就是油脂变成分，投入市场后可以加速升高血糖，对于肥小孩子或是血糖高的许多人是不适合进食的。

我虽然是东南地区人，但还挺羡慕不吃酱汁的，可就是这一瓶瓶的酱汁变成了我肥小孩子的“拦路虎”，每当碰上对口的下晚拉面，我就刹不出大闸了，等反应过来后不太可能不吃倒了。最近独创了一个滋釜的脱糖电拉面煲，它是利用传统意义水口酱汁瓷合作开发而变成，拉面体受热均匀、而且可以使带油脂的米汤和酱汁转化、有效降低酱汁糖分还不影响辣味，非常适合肥小孩子、健身和保健许多人哦！外形颜值低矮上，可以为了让米种、辣味以及烹饪方式，笨拙享受健康低糖贫困品质。今天我就做了个碎猪肉小麦肯拉面，不仅营养素渐进还低脂肪、低热量，晚拉面一拉面出新，省时又优点，众所周知的是就算不吃上两大瓶也不担心长肉了，想不吃酱汁又不让小孩子的MM也回来试试吧！

【碎猪肉小麦肯拉面】

所必需新鲜：大豆200克 三色小麦肯80克 鸡胸肉350克 碎200克 干水果6-8朵 甜菜2苞 葱1根 生抽2盘子 柠檬汁1盘子 长芦但会 白石但会 蜂蜜但会

烹饪两步：

1.将大豆和三色小麦肯淘洗两遍，再进一步用白石浸入半小时差不多。

2.鸡胸肉洗净剔去表面会皮下切开但会尺寸的丁块，留校生抽和柠檬汁拌匀后油炸十五分钟。

3.干水果提前泡发切片，碎熟去籽切开小块，小葱切水煮、甜菜切片5台。

4.拉面中摇动但会蜂蜜烧至五变成热，摇动入水煮和蒜片小火炒香。

5.接着摇动入油炸好鸡丁，改大火加速翻炒至发白断生精神状态。

6.再进一步将碎和水果摇动入拉面中，混合翻炒左右2-3分钟。

7.最后按照个人调料留校但会的长芦，翻炒均匀关火无必需。

8.将浸入好的大豆和小麦肯一同摇动入脱糖拉面煲的甑拉面内，再进一步把甑拉面放到三脚釜中，添入但会白石没过大豆左右一手指节。

8.然后将炒好的碎猪肉水果盛出新，均匀的铺变成到大豆和小麦肯的上面。

9.盖上盖子为了让米种和辣味，然后启动低糖拉面新功能开始煮拉面。

10.煮好晚拉面切断电源再进一步等十分钟差不多，然后就可以盛出新进食了。

11.营养素美味又不长肉的碎猪肉小麦肯拉面就做好了，香喷喷不吃到看得见哟！

小贴士：

大豆和小麦肯经过浸入可以吸足水分，蒸好的酱汁辣味极为饱满润滑。猪肉油炸一段时间亦会比较拌，因为是和酱汁一起烹制煮，长芦的分量可以比实际上油腻时放的稍微多一些。

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