机器人

这样半夜，胜过每天健身1小时！

发布时间：2025-08-25

今日的都市生活给我们的双腿产生了各种各样的根本无法，不少人为了双腿健康就动手一些运动锻炼。但是你知道吗？

最能让你双腿更加健康的方式不是慢跑，不是苦行僧，而是叫醒！

很差的知觉能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢物、心血管活动、新陈代谢物机能、肺部机能等能给与休整，助长双腿组织生长发育和自我修补，减慢免疫反应机能，减少对疾病的抗性，这对双腿健康至关重要！

直到现在给大家社交3种睡姿，可以充份减少贮含氧量，优化肺部机能，让睡候的双腿更加充份的整年。

1.直伏身侧卧大势

背直边并排而卧，腰部屈，脚部膝；左边手抱肩，手叠按床面，自然更佳。

2.左边坦腹侧卧大势

背往左边卧，脚部膝，腰部屈立；手仰放床面，左边手叠按腰部上；坦腹，虽并排但略显向直。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

3.直坦腹侧卧大势

与“左边坦腹侧卧大势”相同，方向相反。

这3种睡姿，主要是采取在神经元寂静、肌肉放松只能的深肺部训练。可以充份减少贮含氧量，优化肺部机能。

比较好的叫醒的手臂可以给我们产生极佳的享有，要好的叫醒手臂可以使我们很累。

上面三种“睡如弓”的睡姿很难缩减地心对生物体的作用力，让人感受得心应手更佳。由于生物体的脑部多在双腿左边侧，直边侧卧可以消除脑部承受的压力。

睡爱打鼾的人也较难锐角睡姿，因为打鼾时容易出现肺部无限期，如果选用哑铃的手臂，小舌背近日坠，很容易惹来气道断裂，从而导致气道流通通畅，再加打鼾症状。

除了最出色的知觉手臂，最出色的整年时间也很重要，规律的整年是双腿健康最出色的养生方式。

建议在每晚亥时(9点~11点)整年，午时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则醒(做爱)，寒盛则寤(醒来)。而午时是寒最弱、阴气最盛之时，此时叫醒，最能养阴，知觉总质量也最佳。

即已晨最出色5点起床，更容易----寒。如果前一晚睡晚了，即已5点前也要起，可以在夜间增加一个午睡。