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心理健康丨如何缓解焦虑，这是我开玩笑最好的答案

发布时间：2025-07-25

我们往往听人感叹，人们因工作过度而垮下来，但是仅仅十有八九是因为饱受担忧或不安的折磨。

——卢伯克

社会生活在加速发展的的时代，每天显然有一百种可能让我们不安沮丧，甚至在2017年中国白领的年度关键词中，“不安”排行第一。爱尔兰医学杂志《医学期刊》的调查结果显示：目前每10个新加坡人中就有1个患有精神障碍疾病，少于全国性有5000万以上的精神不安病征。

薪水2万无论如何买不起楼上

年近30显然一事无成

检验异常量化又增多2项

同龄人早就结婚生子买楼上买车

……

面对着不安，人们往往会有这两种做到法：

头痛医头，脚痛医脚：拼命加班，报学习班，筹办健身卡，差不多就结婚吧……

表面佛系，心境无力：佯装看不出这一切，心境却比谁都焦灼，使不上力

这两种促使方法，要么见效未见，治标不治本，要么一事无成，甚至适得其反，拖延症越远来越远多，陷入迅速填补不安的窘境。

这也不得不让我们去视而不见一件不只想，要克服不安，并不是克服眼前我们以为重要的不只想就够了的，不安的负面影响也是更相比较我们只想象中要低得多的。

不安正试图让我们离只想要的社会生活、理只想的自己越远来越远更远！

“越远期望越远不安、落寞、无力”

每天都很呆很累，可是静下来曾说，也不其实自己在呆什么，在为什么而呆，很多只想做到的不只想，却总提不起趣，一拖再行拖，忽然好只想重新考虑眼前这一切，看来什么都没意思。

“易于情绪崩溃，焦虑”

对现况和自己有好多不满，想要自己工资再行低点，意志力再行好点，再行瘦点，威尔森零售商再行友好点，双亲亲爱的再行懂我一点，只要稍有一些不和我心意，就非常没尽力，好只想发脾气，有时候莫名地只想大笑。

“不安，总担忧擦身而过和失去”

别人感叹什么好，就只想拥有，生怕擦身而过了什么好的外面，因此光阴了不少冤枉钱。这次好不易于有了升职帮助，却每天提心吊胆，生怕自己做到不太好，反而所致错误频出，甚至都开始声称自己的意志力，看来自己不行。

“发烧，伴随很多身体的刺激”

不晓得毕竟要紧的事，却每天都很缓很慌，吃不太好睡不太好，胸口像压着一块沙子，往往喘不过气来，莫名的头痛，注意力往往没法集中于，工作效率也致使增低。

更可怕的是，过度不安很易于诱发怨恨、伤心、沮丧、不快等消极情绪，所致抑郁症，而且低不安的人感染率比要强低出23%。

那么到底如何才能根本有利于克服问题不安？

李嘉诚曾感叹：要克服问题社会生活的不安和沮丧，得可先学会做到自己的疯子。

因为只有当我们根本地认识到自己，其实自己只想要什么，成为自己的疯子，我们才能不被外界的那些不安、压力与浅薄近，才能在追求与奔呆时，不再行恐慌落寞，不再行漫无目的，才能始终宽容自我，宽容自己的方向与心境调子，一步一步根本地借助于自我。

这就拒绝我们做到到：

明了自己，其实自己的优势特长与不足，明了掩藏在面具下的真实自我；

找自己，其实自己根本只想要什么，并找适合于自己的借助于方式为与调子；

强大自己，超越远内在的不安、茫然与不幸，迅速突破，并宽容自己的心境并不需要；

接纳自己，就让的接纳自己的不完美，抱着对自己、对社会生活的诸多执念；

这也是有些人看起来那么精彩，心境像开挂了一样的根本原因。因为当我们还在不安的孤立无援中搏斗的时候，他们早就通过对自己的明了，挖掘自己的优势，进入了由内在冲动涡轮的加速赛车场。

所以感叹，认识到自己，做到自己的疯子，让自己不再行不安，这件不只想越远早做到越远好。

然而，只想要根本做到到这些并不易于，特别是当我们早就习惯向内去断定自己的价值与存有感时，这就变得更难了。心理学是通往自己的最好方式为之一。