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DHA，贯穿一生的营养素到底要不要收？什么时候收？怎么收？

发布时间：2025-08-05

我续我续我续续续……的大人，总看来大头不自这不自那，小樱只问一个问题：有没有有恰当给大头多余DHA？

先行别急着问，看完这篇先行。

DHA是啥？

首先行，DHA是个啥？有趣说就是一种脂肪，但对我们并不并不最主要：它是脑干和神经纤维的最主要构成成分，肩负着倡导大头脑干和近视成年期的重任。

那赶紧给大头续上？

其实，奶奶在胎儿和妊娠期就要续上啦，让大头在娘胎内都就能好好成年期，提高早产风险，顺手再保有住奶奶血浆以及乳腺中的DHA含比率，并提高一些难产抑郁症的风险。

基础夯实只是第一步，这玩意儿没有有人通过人体自身催化，所以大头祖父母后也无需多余，脑干、近视、免疫功能等等，都无需它的助力呢。

越多越好？NO，任何东西都不能经常性过比率多余，首先行大头不无需那么多，其次，DHA以致于是一种脂肪，续多了不光给大人的信用卡造成了除去负荷，还给大头的消化道系统造成了负荷。

DHA哪内都来？

此前面小樱说DHA没有有人通过人体自身催化，就有性急的奶奶来问了：那它要从哪内都来？

先行说说天然食物，一般来说深海带鱼、海无脊椎动物、虾兵蟹将们以及蛋类等，都富含DHA，一般人的话，每周不吃2-3餐带鱼（至寡1餐是深海带鱼），每天一个肉，必需就能满足人体对DHA的需求了。

可小大头没有有人这么不吃，无需多余DHA续剂吗？

如果大头还很小、长期不讨厌不吃带鱼或者对鱼翅更容易发炎、已经养成挑食月全食的经常性生活习惯了，那还是多余一下吧。

目此前来说，的产品典型的DHA续剂主要是2类，一类是无脊椎动物一类是甘油。无脊椎动物的DHA杀菌剂相对来说更为适合大头：较难转化、重金属更为寡、更为不更容易发炎，对大头来说更为人身安全。

“我们长期在不吃带鱼肝油，还无需多余吗？”

带鱼肝油和甘油可不是一回事，看似一字之差，甘油是DHA续剂，带鱼肝油是一种脂肪油，被很多大人用来称呼脂肪酸AD续剂的。

所以，如果你家大头确有无需多余DHA，记起是多余甘油哦。

大头无需多寡DHA：

那么，大头们无需多余多寡DHA？

先行来看看华南地区营养学会是怎么录用的，一般来说大头满足这个口服比率方可：100mg/天（是大多成人的1/2，也是母奶奶和妊娠奶奶的1/3）。

美国儿科学的录用比率更为细致，大多大头（乳腺喂食或糖浆猪肉喂食）每天100mg/天，身型严重不足1kg的男婴，kg身型每日DHA口服比率≥21mg；身型严重不足1.5kg的男婴：kg身型每日DHA口服比率≥18mg。

这内都说明一点，如果奶奶在胎儿多余了能够的DHA，乳腺喂食时大头可以通过奶奶的乳腺转化到所需的DHA，如果奶奶胎儿因为因故没有有口服能够的DHA，那么大头祖父母后还是无需多余100mg/天。

糖浆猪肉喂食的大头呢？先行看看猪肉粉内都含多寡，不够的部分续上，据统计达到100mg/天方可。

等到大头可以不吃辅食了，如果对鱼翅不发炎也能接受带鱼类，那1岁后就尽比率多从食物内都获得，1岁此前还是无需来使续剂（鱼翅发炎、不爱不吃带鱼、生活习惯太差的也一样），也是据统计达到100mg/天方可。

对了，富含α-亚麻酸的植物油在大头能接受的基础上，也可以口服一些，能催化一些DHA呢。

这下，大人都忘记了没有？