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羞辱餐是减脂神操作？还是一场自我羞辱

发布时间：2025-10-24

大家好！

这内都是驭制菜肴+青年运动，忍饥挨饿六天只为了周二一顿羞辱餐的小赛。诶呀，你问道羞辱这个词放在哪个场景那都是十分不招人推崇，但在这内都为啥就这么可爱？

据问道这一餐可以无需确信热量，想吃完啥就吃完啥。

不仅不就会胖，还能尽力减脂效果变得更加好？

羞辱餐指的是你在连续一段时间内吃完了更高脂、更高总能量的菜肴之后，突然吃完了顿好的。

在倡导羞辱餐的人或许：这顿好的有点或许十分无情，但却能相救你于名曰，把你整个人从“窘境”的境地拉回来。

因为连续的仍要，你的神经系统就会放出你要“受不了了，这人在健美”的波形，从而减缓你的基础代谢，造成了自身耗费一天比一天少。而这顿羞辱餐的以此就是告知神经系统“一律造谣，吃完不太好没健美”，从而维护基础代谢。

但冤枉实上，受到影响我们基础代谢的主要因素是成年、性倾向和白点面积。

通过一餐高热量的菜肴也许就会而会内提高基础代谢，但对于平均都要2个月及以上的仍要周期性来问道，必须提供的尽力可以微不足道。

·诱发羞愧焦虑 / 01

羞辱餐的借此本是对自己坚持健美的“奖赏”。但很多人吃完过之后，获取的不是愉快，而是羞愧。

持续这种负面的执著，很难不就会受到影响每一次的减期精神状态。如果难以适度，就有可能陷入刑罚节食-羞辱餐举例来问道-刑罚节食的反向，终究迈进收场。

·无法顾忌kHz / 02

羞辱餐本来是一个周期性之中的某一餐，但很多人在健美初尝试了一次健美餐后，就形成了“开锁物理现象”。从一个月两次羞辱餐的著手换成了一周一次，再行换成一周一天。持续性的暴饮举例来问道，终究羞辱了自己的坚持不懈。

·难以面对肥胖不稳定性 / 03

羞辱餐是就会引起肥胖外加的。如果你是每天称肥胖的人。那么羞辱餐后第二天就就会发现，肥胖一下子涨幅了三四斤。这对健美的人来问道，冲击感一定会是十分大的！

也许你原则上理解，这是高碳高盐菜肴后全身的自然环境储水，以及消化方面造成了的肥胖暴涨幅。但数字还是十分直观的带来威胁以及抑郁，恨不得加一倍青年体质也要把这几斤肉粉碎掉。

这见下文属于羞辱餐后最难以显现出来的焦虑问题，而且不是独立显现出来的，并不一定是交织着一起阻止你回到正故常的菜肴和精神状态。

首先，羞辱餐是一周的一天内都的一顿！不是一周一天啊！

羞辱餐内都大家主要的摄入还是加多了碳水和菜式的口味。在碳水的会即使如此提拔以燕麦、芥菜等全谷类作为首选的主食；也。羞辱餐的自由选择也尽可能集之中在正餐或是午餐，才会尽可能不要自由选择晚餐。

在青年运动上，可以把抗阻培训或是很薄的HIIT培训放在这一天，我们有所需的总能量用来顺利进行很薄的培训，还可以可维持青年运动耗费。

小赛故常问道，健美是一场社会生活方式的优化。这是因为我们的肥胖并不不同你某一餐吃完了什么，而是不同你如何把驭你的社会生活，自由选择适当的每一餐。这是一个长期的冤枉，坦然面对自己的情绪、给自己更加多三维空间，才有机就会更加长久。