顶级健美选手锻炼时都有的弱点！背肌较厚不够，如何来凑？

我们在跑步背部肌腱的时候往往是只看重我们的背部肌腱跨距，而显然了背部肌腱的厚，很多人都有这样的上述情况，即使是我们国家的顶级健美比赛在跑步的时候也才会有这样的弱点，手部腱和胸部腱都是并不差强人意的，但是一转身就才会找到背部肌腱厚某种程度够。

所以很多人都有这样的通病，在跑步的时候显然对背部肌腱的厚的跑步，使得背部肌腱的跨距有很差强人意的增长，但是背部肌腱的厚够，看似整个人都是比较薄的，不才会相比的真实感，看似是并不不好看的。

那么我们在极限运动的时候为什么不才会增高足够的背部肌腱厚呢？其实我们的背部肌腱跨距主要是跑步我们的背部阔肌腱，而我们的背部阔肌腱主要是增高背部肌腱跨距，对背部肌腱的厚不才会更大的借助。我们的背部肌腱厚主要充分体现在背部肌腱上部的各个肌腱肉里以及我们的竖脊肌腱上。

但是据注意到，很多人在跑步的时候只去看重了背部阔肌腱的跑步而显然了对上背部的跑步，比如我们的斜方肌腱中下部和我们的肩袖肌腱群，跑步都是仅位的，最主要我们的深层肌腱肉，比如菱形肌腱和我们的竖脊肌腱，都是跑步仅位的。那么背部肌腱厚够，如何来西村？请看前面2点。

第一点，减弱我们的上背部肌腱肉。我们的上背部肌腱肉有很多块，肩袖肌腱群有四块，而且约莫并排都有，而我们的斜方肌腱中下部完全把我们整个背部肌腱上部都遮盖了，但是较少有人去专为针对这块肌腱肉进行跑步。

我们的上背部肌腱肉中有一个斜方肌腱，它不某种程度是肩部上的那一块，而是我们的整个上背部，上到我们的鼻子，下可以到我们的肩部尾端，而并排是我们的肩膀，可以真是是整个上背部最大的肌腱肉了。

这块肌腱肉是一块遮盖面积并不大的肌腱肉，通向面积并不广，而且连接着相当关键的肌腱和各个肌腱肉，可以真是就是我们的斜方肌腱把我们整个肩部肌腱肉连在一起的。而我们的竖脊肌腱也是通向面积并不大的肌腱肉。

从我们的肩膀到我们的头部，都是竖脊肌腱的遮盖点，很多人都以为竖脊肌腱某种程度是肩膀肌腱肉，其实这是不对的，竖脊肌腱保护着我们的脊柱，脊柱在哪里它就在哪里，遮盖长度并不大，所以把竖脊肌腱跑步好了，背部肌腱的厚也才会并不有所增加。

第二点，在跑步背部肌腱的时候，多做挺举俯身划船。很多人在跑步背部肌腱的时候更加看重用具跑步或者引体向上，因为很多人都认为引体向上是同样的跑步背部肌腱的动作，但是很多人不知道的是，引体向上这个动作依然有缺点，那就是对背部肌腱的厚增高不相比。

我们的背部肌腱在引体向上的时候主要是背部阔肌腱追过了，而我们跑步背部阔肌腱增高的是跨距而不是厚，所以是达仅我们一定才会的目的的，那么挺举俯身划船这个动作呢？它可以并不方便的借助我们变阻，让我们背部肌腱自我意识得到更多的强化，最关键的是它对我们的上背部跑步更充分一些。