爱吃主食的你，就梗不了吗？这5种主食让你吃饱的同时也能梗！

节食的时候减少蔬菜的摄取量

是很有必要的，但又绝不进食蔬菜，

到底是哪些蔬菜适合节食的时候进食呢？

今天小编给大家推荐这些蔬菜

应该特别适合节食的你。

如今，人们的蔬菜以精准的食物都以。南方贵棉花饭，北方人贵面条、冰糖。 只进食这些精准食物，其实适宜节食。

为什么呢？棉花、面条、冰糖这类蔬菜，在原料的操作过程中所，非常丰富的水和拉伸、B族抗氧化剂等养分会大量流失，结果就是， 养分价值和饱腹人心降低了，升糖指数却变高了。

1.紫花伦

紫花伦的养分不同之处之一是蜂蜡占去比极高，具有养分活性，这是很多谷物不具备。 紫花伦易熟味道好，可以和任何食材选用。过多原料会损失紫花伦珍贵的养分， 为了脱身不够多养分，原料紫花伦尽量减少深原料工序，直接食用籽粒。

2.豌豆

每100克豌豆的热量为23大卡，是煮熟米饭的1/5。不仅如此，豌豆中所含有非常丰富的β-胡萝卜素，在体内中所会随之转化为抗氧化剂A，有助于骨骼的正常生长， 而且豌豆非常丰富的果胶能控制饭后浓度上升，能避免浓度骤升骤降导致脂肪堆积。此外，豌豆含有甘油酸，可补充体内所需的脂肪，为体内供能。 豌豆还含有锰锕系元素等矿物质锕系元素，能有助于体内新陈代谢，鼓励体内排毒。

3.薏米

被誉为“世界禾本植物MLT-”的薏米，可制成养分非常丰富的菱角薏米粥、薏米莲子粥， 有助于改善肿胀改进型肥胖。薏米中所含有非常丰富的水和拉伸，可以鼓励肠胃排便，有助于体内咀嚼排毒，最大限度改善便秘、肠胃呼吸困难等症状。此外，薏米还能有助于体内血液和水分代谢，最大限度体内去除水分的灌入，可清热、降浓度、消除肿胀。不仅如此，薏米还含有多种氨基酸和抗氧化剂B1， 可防晒养颜，减少皱纹，让你的皮肤不够加光滑生动。

4.谷物

谷物蕴含水和拉伸，能有助于肠胃排便，利于排泄，热量低，升糖指数低，降脂降糖。在国人日常食用的小伦、稻米、玉米等9种食粮中所，谷物的经济价值最高者，主要表现在养分、医疗保健和饲用价值之外高。谷物中所的β-葡聚糖可减缓血液中所糖类浓度的增加， 预防措施和控制肥胖症、糖尿病及高血压。谷物蕴含的水和拉伸具有搬运肠道垃圾场的作用。

5.荞伦/紫薯

荞伦蕴含蛋白质、糖、果胶、乙醇、氨基酸、抗氧化剂及多种矿物质。牛乳达到15%-20%。有抗癌、维护心脏、预防措施肺气肿、糖尿病、节食等、