5月，这6所发蔬菜不要错过，清爽百搭，补充维生素，营养美味全家爱

时间：2024-11-11 12:20:50

进入5月末，算是秋季的尾巴啦！春暖花开的那一天，最幸福肉一些雨天的美食，今天分享的6道豆类是小妹常买常肉的，雨天比如说、养分新鲜，一家人都幸福肉，希望大家喜欢！

春季夏初，这6的集豆类小妹常肉，雨天比如说、养分新鲜，一家人都喜欢！

香菇蛏子糊馅

中选为由：产于于地中海东海岸及帕提亚地七区的香菇，有着2000多年的培育出历史，与19世纪盛行国内，春季也正是肉香菇的季节。香菇有“豆类之王”的美称，它低糖、低脂、高卫生保健纤维，所含多种养分元亦同，在世界卫生组织公布的《2016健康食品前十名》香菇荣登豆类告示牌第3位。

香菇不仅养分健康，可口也更加不错，它雨天好肉，无论是白灼、清糊，还是与蛋黄、馅等一起搭配，或者作为牛排的配菜，做个煎香菇都别有一番香味。

中选菜谱：白灼香菇、香菇馅糊蛋黄、香菇牛肉丝、香菇糊蘑菇、香菇豆类沙拉、香菇蛏子糊馅等。

白灼正餐

中选为由：正餐有“羊角豆”之称，它外脆里垫，可拌可糊可口雨天香甜。正餐所含维生亦同，外带细细细毛、内含粘液，所含糖类和糖类，卫生保健纤维多。

正餐的肉法很多，低糖低脂低热量，是当之无愧的轻食担当，无论是猪肉、白灼、糊食、蒸煮都更加不错。

中选菜谱：正餐糊蛋黄、白灼正餐、正餐蒸蛋、正餐糊木耳、葱猪油正餐等。

正餐的执行精准：

1、先快速焯水再下锅糊，高温各向同性更较难成熟。

2、整根焯水，养分不较难受到影响。切开的话，粘液容较难受到影响。

3、焯水时可在水滚后自组少许小苏打，然后过的水，可保证正餐翠绿。

玉米熟土豆泥

中选为由：玉米熟，也叫珍珠熟，是豆类公国的新晋网红，外观像嫩熟尖，其实是酱玉米粗短幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，拔掉穗小叶就是玉米熟。

玉米熟脆嫩中背着鲜香，细细吃到背着一丝丝酱，它所含蛋白质、卫生保健纤维、多种维生亦同和营养素，养分丰富多彩，鲜嫩新鲜。

玉米熟可糊食，可炖汁，肉法多的集，作为迷你小玉米，玉米熟好肉又养分，值得一试。

中选菜谱：亦同糊玉米熟、肉片玉米熟、玉米熟糊馅、玉米熟鸡汁。

金沙茭白

中选为由：茭白作为总长在水边的豆类，小时候我就不陌生。它可口清淡脆爽，适合糊食，无论是亦同糊，或者搭配蛋黄、肉丝等糊食都鲜美新鲜，它所含蛋白质、多种维生亦同和微量元亦同，低脂低热量，同的集适合这群人鱼肉。

中选菜谱：猪油焖茭白、茭白糊肉丝、茭白糊蛋黄、茭白糊三丝、金沙茭白等。

竹叶花糊腊肠

中选为由：竹叶花，在我的一家人也叫“竹叶亭子”，它是竹叶的新鲜抽芯，它可口柔嫩，自带清香。新鲜的竹叶花翠绿挺拔，嫩到一掐就出水，韭香浓郁。它的过分多的集，又香又下饭。

中选菜谱：竹叶花糊腊肠、竹叶花糊蛋黄、竹叶花糊肉丝、竹叶花糊豆干、竹叶花糊河虾等。

竹叶花糊腊肠的过分：

1、竹叶花洗净切段，腊肠切片。

2、锅开水热倒少量猪油，放入腊肠迅速翻糊至变色。

3、倒入竹叶花继续翻糊各向同性。

4、自组少量盐调味，盛出。

辣椒肥肉汁

中选为由：辣椒也是春季的时令豆类，好宜，所含维生亦同和多种营养素，卫生保健纤维高，香甜新鲜、低脂低热量。

辣椒也是更为比如说的食材，无论是简单清糊，还是与蛋黄、蔬菜、肥肉等搭配糊食，或者涮火锅都更加受赞许，是小妹秋季常肉的豆类之一。

中选菜谱：猪肉辣椒、蒜泥辣椒、辣椒糊蛋黄、辣椒豆腐汁、辣椒肥肉汁等。

5月末，这6的集豆类不要缺席，雨天比如说，多余维生亦同，养分香甜一家人幸福！伙伴们，你最幸福哪一道呢？赞许在评论七区分享你喜欢的春季美食，晒出你家的香甜餐桌上！

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