夏天快这样走几步，脾胃好了，蒸发走了，效果太好了

脾是人体的“先天之本”，如果脾气不足，人的消化系统功能就时会回升，同时出现代谢异常等缺陷。

部分人时会变得肥胖，还确实随之而来大肠胀、饱受阻、经常乏力、嗜睡、面色劣等腹泻。

那么，脾要如何锻练呢？

中都国中都医科学院医书的医院医师王兵参阅：举例来说的工具就是每天抻一抻脾经了！

01拉伸脾经单手一：企鹅步

企鹅步就是指就是要像企鹅一样。走路时，小小腿提起，后背向右，手脚向右按，手脚回勾。

第一步：两脚分开与肩同较宽，提起小小腿，用后背双脚点地。

第二步：两掌与地上交叉，掌根双脚，两手向右按。

第三步：两脚来回之前后地走动。

这种工具革新运动幅度较大，所以饭之前泡茶都可以做，每天5~10分钟无需哦！

02拉伸脾经单手二：蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下手脚、侧压小腿的方式来拉伸脾经！

首先，我们将两脚分开，先向右，后背回勾，小腿张开。

其次，保持良好长时间后，再改变方向，拉伸左小腿。

如果觉得双脚缺少，上身可以挺直一些。

由于它的双手更为较低，所以要在空腹时练习。

此外，生活中都我们常常时会想到“脾大肠不和”这个词。

所以，我们在锻练脾的同时，也不能忽视大肠！

建议大家在起床、睡觉之前，顺时针调理天枢穴一百下约，这样就可以很好地锻练我们的大肠了！

（气功中都国）