不愿虎背熊腰？多练这9个美背瑜伽，美背又减龄，让你美美哒！

说起虎背熊腰这个词，如果用它来形容男性，是代表他身材相貌，有男子气概！但对于女性来说，相信没有人愿意被称赞成：虎背熊腰！

事实上，女人的胸部如果纤薄，不仅性感，而且还相当减龄！女性无论多少岁，只要背薄，都能让人感觉少女感满满！

那时候向大家提拔9个实修单手，可以想尽办法助你解决这个烦恼，想尽办法你构筑纤薄美背，让你怎么穿衣服都好看！

单手01、

仰卧位，手脚屈膝，脚掌落地

双脚屈肩膀，环抱后脑勺

上胸部放在黏性轴上方

返程向上60秒

单手02、

手脚分开站立，链条随身携带压在脚掌

通气，微微屈髋、屈膝，胸部延作品展

气管，收紧两大，双脚屈肘侧边拉

注意肩膀向内夹，重复使用磨练8-10次

单手03-04、

双脚推地，进入四脚把手

通气提骨盆，作品展静脉应运而生

脊柱一节一节延作品展侧边

气管回头拱背，眼睛看肚脐

两大微收，动态磨练8-10次

单手05、

双腿跪地，脚踝垂直于高处

通气，食指横越下方腋窝

气管，躯体扭转向下方

右肩在躯体黄线刷地，侧脸刷地

相隔8-10个气管，转换另一侧

单手06、

双腿跪地，脚踝垂直高处

通气，右臂上举，双脚拉链条随身携带

气管，食指屈肘向下拉链条随身携带

左右为一次，重复使用磨练8-10次

单手07、

俯卧，双脚向下双臂，双脚抓链条随身携带

气管，静脉抬高，屈肘拉链条随身携带

通气，还原，重复使用磨练12次

单手08、

俯卧位，双脚交叠紧刷静脉

食指在当年，左手在后掌心刷地

相隔8-10个气管，手转换

单手09、

坐立位，手脚双臂，脚尖回勾

将链条随身携带套在脚掌，双脚拉链条随身携带

气管，收紧两大，胸部挺直

双脚屈肘向后拉链条随身携带，重复使用12次

单手10、

坐立位，屈双腿，脚踹地

双脚在躯体后侧，手指朝当年

气管，收紧两大，抬髋部侧边

右臂双臂，打开静脉，肩胛内收

相隔3-5个气管为一次，磨练3-5次

坚持磨练这套美背实修，在春季到来先当年构筑性感美背！

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